건강생활 실천 12만원, 걷기만 해도 돈 받는 비법
요즘 같은 고물가 시대에 매일 하는 산책으로 돈을 벌 수 있다면 어떨까요? 혹시 '건강생활 실천 12만원'이라는 말을 들어보셨나요? 사실 건강도 챙기고 돈도 받는 일석이조의 기회가 바로 지금 여러분 앞에 있습니다. 😊
매일 아침 출근길, 퇴근 후 동네 한 바퀴, 주말 공원 산책... 이 모든 걸음이 사실은 포인트로 쌓이고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 국민건강보험공단에서 운영하는 건강생활실천지원금제를 통해 여러분의 건강한 습관이 실제 돈으로 돌아올 수 있습니다.
건강생활 실천 12만원, 정확히 뭘까?
건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 운영하는 시범사업입니다. 간단히 말하면, 여러분이 스스로 건강관리를 하면 국가가 포인트로 보상을 해주는 제도죠. 걷기, 건강교육 참여, 혈압·혈당 개선 등 건강한 생활을 실천하는 정도에 따라 최대 12만원의 포인트를 받을 수 있습니다.
이 제도는 두 가지 유형으로 나뉩니다. '예방형'은 건강검진 결과 건강관리가 필요한 만 20~64세가 대상이며, 2년간 최대 12만 포인트를 받을 수 있습니다. '관리형'은 고혈압·당뇨병 환자가 대상으로 연간 최대 8만 포인트가 지급됩니다.
많은 분들이 "나도 대상자일까?" 하는 궁금증을 가지고 계실 텐데요. 우선 관리형의 경우 전국 어디서나 참여 가능하지만, 예방형은 시범지역에 거주해야 합니다. 서울 노원구, 경기 안산·부천, 대전 대덕구, 충북 충주, 충남 청양·부여, 광주 광산구, 전북 전주·완주, 전남 완도, 부산 중구, 대구 남구·달성군, 경남 김해, 강원 원주, 제주시 등이 해당됩니다.
신청 자격, 나도 해당될까?
신청 자격을 정확히 알아야 헛수고를 하지 않겠죠? 먼저 예방형부터 살펴보겠습니다.
예방형 신청 조건
예방형에 참여하려면 최근 6개월 이내에 일반건강검진을 받았어야 하며, 다음 두 가지 조건을 모두 충족해야 합니다.
- 체질량지수(BMI) 25.0kg/㎡ 이상
- 혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상
쉽게 말해, 약간 과체중이면서 혈압이나 혈당이 정상보다 조금 높은 '주의' 단계에 있는 분들이 대상입니다. 아직 질병은 아니지만 관리가 필요한 상태라고 볼 수 있죠.
관리형 신청 조건
관리형은 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자가 대상입니다. 최근 3개월 이내에 케어플랜이 수립되어 있어야 하며, 거주지 제한 없이 전국 어디서나 참여할 수 있습니다.
본인이 대상자인지 확실하지 않다면? 국민건강보험공단에서 알림톡으로 대상자에게 직접 안내를 보내니까, 카카오톡 메시지를 꼼꼼히 확인해보세요. 😉
포인트 적립, 이렇게 쌓입니다
그렇다면 실제로 어떻게 포인트가 쌓이는지 구체적으로 알아볼까요? 예방형과 관리형의 적립 방식이 다르니 주의하셔야 합니다.
예방형 포인트 적립
| 구분 | 항목 | 적립 기준 | 적립 한도 |
|---|---|---|---|
| 참여 포인트 | 참여 신청 | 참여 신청 시 일시 적립 | 5,000원 |
| 실천 포인트 | 걸음 수 | 5,000보~10,000보 이상 (일당 50~100원) | 70,000원 (연 35,000원) |
| 실천 포인트 | 건강관리 프로그램 | 대면 1,000원/비대면 500원 (주 1회) | 30,000원 (연 15,000원) |
| 개선 포인트 | 건강 개선 | BMI, 체중, 혈압, 혈당 중 1개 항목 1단계 이상 개선 | 15,000원 |
| 총 적립 포인트 | 120,000원 (2년) | ||
여기서 핵심은 걸음 수입니다. 매일 10,000보 이상 걸으면 하루 100원, 연간 최대 35,000원을 받을 수 있습니다. 출퇴근길만 잘 걸어도 자동으로 포인트가 쌓인다는 뜻이죠!
관리형 포인트 적립
관리형은 고혈압·당뇨병 환자를 위한 프로그램이라 조금 다릅니다. 케어플랜 수립 시 5,000원, 목표 걸음 수 달성 시 하루 100원, 자가측정(혈압·혈당) 주 1~2회 시 회당 250원, 교육·상담 참여 시 회당 4,000원, 점검 및 평가 시 회당 5,000원이 적립됩니다. 연간 최대 8만원까지 받을 수 있습니다.
포인트는 10,000점 이상 쌓이면 사용할 수 있으니, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
신청 방법, 5분이면 끝납니다
자, 이제 가장 중요한 신청 방법입니다. 복잡하지 않으니 천천히 따라오세요.
- 대상자 확인: 국민건강보험공단 홈페이지나 The건강보험 앱에 접속해서 본인이 대상자인지 먼저 확인합니다.
- 참여 신청: 온라인(홈페이지 또는 앱)이나 오프라인(관할 공단 지사 방문)으로 신청할 수 있습니다. 온라인이 훨씬 간편하니 추천합니다.
- 보수계 연동: The건강보험 앱에서 스마트폰 내장 보수계를 연동해야 걸음 수 포인트를 받을 수 있습니다. 앱 내 '보수계 연동하기' 메뉴에서 설정하면 됩니다.
- 건강생활 실천: 이제 매일 걷고, 건강교육을 듣고, 건강 수치를 개선하면 자동으로 포인트가 쌓입니다.
신청은 정말 5분이면 충분합니다. 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 가능하니까, 미루지 말고 지금 바로 해보세요!
포인트 사용, 어디에 쓸 수 있을까?
열심히 모은 포인트, 어디에 쓸 수 있을까요? 크게 두 가지 방법이 있습니다.
첫째, 지정된 온라인 쇼핑몰(현대이지웰)에서 상품 구매에 사용할 수 있습니다. 생필품부터 식품, 가전제품까지 다양한 상품을 구매할 수 있어서 실용적입니다.
둘째, 관리형 참여자는 '건강실천카드'를 발급받아 진료비 결제에도 사용할 수 있습니다. 착(chak) 회원인증을 통해 카드를 발급받으면 병원비 부담을 조금이나마 줄일 수 있죠.
모바일 상품권으로도 교환 가능하니, 사용처가 제한적이지 않아 편리합니다.
실제 활용 팁, 이렇게 하세요
이론은 알았으니, 이제 실전 팁을 알려드릴게요. 포인트를 최대한 많이 받으려면 어떻게 해야 할까요?
첫째, 매일 꾸준히 걷기. 하루 10,000보가 부담스럽다면 5,000보부터 시작하세요. 출퇴근 시 한 정거장 먼저 내리기, 점심시간 산책, 저녁 식후 동네 한 바퀴 등 생활 속에서 자연스럽게 걸음 수를 늘릴 수 있습니다.
둘째, 건강교육 프로그램 적극 활용. 비대면 교육도 포인트가 쌓이니, 유튜브 영상 보듯 편하게 참여하면 됩니다. 주 1회만 들어도 연간 15,000원을 더 받을 수 있어요.
셋째, 건강 수치 개선에 집중. 체중이나 혈압, 혈당 중 하나라도 개선하면 15,000원을 일시에 받습니다. 건강도 좋아지고 포인트도 받으니 동기부여가 확실하죠. 😆
넷째, 가족과 함께 참여. 배우자나 부모님이 대상자라면 함께 신청하세요. 서로 격려하며 건강관리도 하고 포인트도 두 배로 받을 수 있습니다.
건강생활 실천 12만원, 이제 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 매일 하는 산책이 돈으로 돌아온다는 것, 정말 매력적이지 않나요? 건강도 챙기고 가계에도 보탬이 되니 일석이조입니다.
중요한 건 '시작'입니다. 복잡한 서류도, 까다로운 조건도 없습니다. 스마트폰으로 5분만 투자하면 신청이 끝나고, 그 다음부터는 여러분의 건강한 습관이 자동으로 포인트로 쌓입니다. 미루지 마시고 지금 바로 시작해보세요!