건강생활실천지원금, 걷기만 해도 최대 12만원 받는 방법
요즘 건강검진 받으셨나요? 혹시 체중이나 혈압, 혈당 수치가 조금 걱정되는 수준이라는 결과를 받으셨다면, 이제 걱정만 하고 계실 때가 아니에요. 건강을 관리하면서 동시에 포인트까지 받을 수 있는 제도가 있거든요 😊
바로 건강생활실천지원금제인데요. 매일 걷기만 해도, 건강관리 프로그램에 참여하기만 해도 포인트가 쌓여서 실제 현금처럼 사용할 수 있어요. 2025년 현재 전국 많은 지역에서 시행 중이고, 예방형은 최대 12만원, 관리형은 최대 8만원까지 받을 수 있답니다.
그런데 문제는 이런 좋은 제도가 있어도 신청 방법을 몰라서, 내가 대상자인지 몰라서 그냥 지나치는 분들이 많다는 거예요. 오늘은 건강생활실천지원금을 어떻게 신청하고, 어떻게 포인트를 쌓고, 어디에 사용할 수 있는지 하나하나 알려드릴게요.
나도 신청할 수 있을까? 대상자 확인하기
건강생활실천지원금제는 크게 두 가지 유형으로 나뉘어요. 건강관리가 필요한 분들을 위한 '예방형'과 이미 만성질환을 관리 중인 분들을 위한 '관리형'이 있는데, 각각 대상 조건이 달라요.
예방형 참여 대상
최근 6개월 이내에 국가건강검진을 받은 만 20~64세 분들 중에서, 체질량지수(BMI)가 25 이상이면서 동시에 혈압이 120/80mmHg 이상이거나 공복혈당이 100mg/dL 이상인 경우에 해당돼요.
쉽게 말하면 건강검진 결과에서 '주의' 판정을 받았거나 체중 관리가 필요하다는 소견이 나온 분들이라고 생각하시면 돼요. 아직 병은 아니지만 관리가 필요한 단계라는 거죠.
관리형 참여 대상
이미 고혈압이나 당뇨병으로 진단받아서 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록하신 분들이 대상이에요. 최근 3개월 이내에 담당 의사 선생님과 케어플랜을 수립한 경우 신청할 수 있어요.
지역 제한이 있나요?
예방형의 경우 주민등록상 주소지가 시범지역에 포함되어야 해요. 서울 노원구, 경기 안산·부천, 대전 대덕구, 충북 충주, 충남 청양·부여, 광주 광산구, 전북 전주·완주, 전남 완도, 부산 중구, 대구 남구·달성군, 경남 김해, 강원 원주, 제주시 등이 해당돼요.
하지만 관리형은 전국 어디서나 신청 가능하니까 고혈압·당뇨병 환자분들은 지역 걱정 없이 신청하시면 됩니다.
생각보다 간단한 신청 방법
복잡할 것 같지만 실제로는 정말 간단해요. 온라인으로 5분이면 신청 완료할 수 있어요.
온라인 신청
- 국민건강보험공단 홈페이지(www.nhis.or.kr) 접속 후 '건강iN' 메뉴 → '건강생활실천지원금제' → '참여신청' 클릭
- 'The건강보험' 앱 설치 후 오른쪽 상단 바로가기 버튼 → 전용페이지 → 참여신청
로그인할 때는 공동인증서나 금융인증서가 필요하고, 간단한 건강검진 이력과 생활습관 설문을 작성하면 끝이에요.
오프라인 신청
인터넷이 어렵거나 직접 문의하고 싶으신 분들은 가까운 국민건강보험공단 지사를 방문해서 신청하실 수도 있어요. 신분증만 챙겨가시면 됩니다.
대상자로 선정되면 카카오톡 알림톡으로 안내 메시지가 오니까 놓치지 말고 확인하세요 😉
포인트는 이렇게 쌓여요
신청만 해도 포인트를 받을 수 있다는 거 아세요? 참여 신청만 하면 바로 5,000포인트가 적립돼요. 그리고 실제로 건강생활을 실천하면서 더 많은 포인트를 모을 수 있어요.
예방형 포인트 적립 기준
| 구분 | 항목 | 적립 기준 | 적립 포인트 |
|---|---|---|---|
| 참여 포인트 | 참여 신청 | 신청 시 즉시 | 5,000점 |
| 실천 포인트 | 걸음 수 (5,000보~6,000보) | 하루 달성 시 | 50점 |
| 걸음 수 (6,000보~7,000보) | 하루 달성 시 | 60점 | |
| 걸음 수 (7,000보~8,000보) | 하루 달성 시 | 70점 | |
| 걸음 수 (8,000보~9,000보) | 하루 달성 시 | 80점 | |
| 걸음 수 (9,000보~10,000보) | 하루 달성 시 | 90점 | |
| 걸음 수 (10,000보 이상) | 하루 달성 시 | 100점 | |
| 실천 포인트 | 건강관리 프로그램 | 주 1회 (대면 1,000점 / 비대면 500점) | 회당 적립 |
| 개선 포인트 | 건강 개선 | BMI, 혈압, 혈당 중 1개 이상 1단계 개선 | 15,000점 |
예방형은 2년간 최대 12만 포인트까지 적립할 수 있어요. 매일 만보씩 걷고, 건강관리 프로그램에 참여하고, 실제로 건강이 개선되면 최대 혜택을 받을 수 있답니다.
관리형 포인트 적립 기준
| 구분 | 항목 | 적립 기준 | 적립 포인트 |
|---|---|---|---|
| 참여 포인트 | 참여 신청 | 신청 시 즉시 | 5,000점 |
| 실천 포인트 | 케어플랜 수립 | 수립 시 즉시 | 5,000점 |
| 걸음 수 | 케어플랜 목표 달성 시 (일당) | 100점 | |
| 자가측정 (혈압/혈당) | 주 1~2회 측정 시 (회당) | 250점 | |
| 교육·상담 | 연간 1~5회 참여 시 (회당) | 4,000점 | |
| 점검 평가 | 점검 및 평가 | 연간 1~2회 (회당) | 5,000점 |
관리형은 1년간 최대 8만 포인트를 받을 수 있어요. 고혈압·당뇨병 환자분들은 어차피 관리해야 하는 거, 포인트 받으면서 하는 게 훨씬 좋겠죠?
걸음 수 연동 방법
걸음 수 포인트를 받으려면 'The건강보험' 앱에서 스마트폰 내장 보수계를 연동해야 해요. 앱 실행 후 오른쪽 상단 바로가기 버튼 → 전용페이지 → 보수계 연동하기를 누르고 권한을 허용하면 자동으로 걸음 수가 집계돼요.
모은 포인트, 어디에 쓸 수 있을까?
1포인트당 1원 가치로 사용할 수 있고, 1만 포인트 이상 모이면 사용할 수 있어요.
온라인 쇼핑몰에서 사용
현대이지웰(his.ezwel.com)에서 건강식품, 생활용품, 건강관리 용품 등 다양한 상품을 구매할 수 있어요. 모바일 상품권으로도 전환 가능하니까 활용도가 높아요.
의원에서 진료비 결제
관리형 참여자는 '착(chak)' 서비스를 통해 건강실천카드를 발급받아서 실제 진료비 결제에도 사용할 수 있어요. 병원 갈 때마다 쓸 수 있으니 실질적인 도움이 되겠죠?
포인트 사용 기한은 참여 종료일로부터 1년이니까 너무 오래 묵히지 말고 필요한 곳에 쓰시는 게 좋아요 😆
지금 바로 시작하세요
건강생활실천지원금제는 건강도 챙기고 포인트도 받는 일석이조의 제도예요. 특히 건강검진에서 주의 판정을 받았거나 만성질환을 관리 중이라면 더더욱 놓치면 안 되는 혜택이에요.
신청만 해도 5,000포인트가 바로 들어오고, 매일 조금씩 걷는 것만으로도 연간 수만 원의 포인트를 받을 수 있어요. 어차피 건강관리는 해야 하는 거, 이왕이면 인센티브 받으면서 하는 게 훨씬 동기부여가 되지 않을까요?
아래 버튼을 눌러서 내가 대상자인지 확인하고, 바로 신청해보세요. 건강한 습관을 만드는 첫걸음을 오늘부터 시작하세요!