건강생활실천지원금 신청 방법, 걷기만 해도 최대 12만원!
건강검진 받으셨나요? 검진 결과 보면서 '아, 이제 좀 관리해야 하는데...'라고 생각만 하고 계신 분들 많으시죠? 😅 운동이나 건강관리는 시작이 막연하고, 꾸준히 하기는 더 어렵잖아요. 그런데 만약 걷기만 해도, 건강관리만 해도 포인트가 쌓인다면 어떨까요? 게다가 그 포인트로 쇼핑도 하고 진료비도 낼 수 있다면요?
정부와 국민건강보험공단이 여러분의 건강관리를 직접 지원하는 '건강생활실천지원금제'가 2026년부터 전국 50개 지역으로 확대 시행되고 있습니다. 이제 더 많은 분들이 걷기와 건강관리로 실질적인 혜택을 받으실 수 있게 됐어요.
내가 신청할 수 있을까? 대상자 확인부터
건강생활실천지원금제는 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 먼저 나는 어디에 해당하는지 확인해보세요.
예방형 대상자
최근 6개월 이내에 국가건강검진을 받으신 만 20~64세 분들 중에서 건강관리가 필요한 분들이 해당됩니다. 구체적으로는 체질량지수(BMI)가 25kg/㎡ 이상이면서, 혈압이 120/80mmHg 이상이거나 공복혈당이 100mg/dL 이상인 경우입니다.
솔직히 말하면, 직장인들이 회식 자주 하고 운동 부족하면 이 기준에 해당하는 경우가 꽤 많아요. 건강검진 받고 '주의' 판정 받으셨다면 한번 확인해보실 만합니다.
관리형 대상자
고혈압이나 당뇨병으로 진료받고 계신 분들 중 일차의료 만성질환관리 사업에 등록하고 케어플랜을 수립하신 분들이 해당됩니다. 동네 병원에서 꾸준히 관리받고 계신 분들이라면 이미 대상자이실 가능성이 높습니다.
중요한 건, 주민등록상 주소지가 시범사업 지역 내에 있어야 한다는 점이에요. 2026년 현재 서울, 부산, 대구, 광주, 대전, 인천 등 전국 50개 지역으로 확대되었으니, 대부분 지역에서 신청 가능합니다.
포인트 얼마나 받을 수 있나요?
많은 분들이 가장 궁금해하시는 부분이죠. 실질적으로 얼마나 받을 수 있는지 알아야 동기부여가 되니까요.
예방형 참여자
2년간 최대 12만 포인트를 적립할 수 있습니다. 구체적인 항목을 보면:
- 참여 신청만 해도 5,000점 일시 지급
- 걷기 실천 - 하루 5,000보 이상 걸으면 50~100점 (걸음수에 따라 차등), 연간 최대 35,000점
- 건강관리 프로그램 이수 - 대면 교육 1회당 1,000점, 비대면 교육 500점, 연간 최대 15,000점
- 건강 개선 - BMI, 혈압, 공복혈당 중 한 항목이라도 개선되면 15,000점 일시 지급
솔직히 하루 10,000보 걸으면 100점이니까 하루도 빠짐없이 걸으면 연간 36,500점인데, 상한이 35,000점이에요. 현실적으로 매일 걷기 어려우니 적당히 걸어도 충분히 상한까지 채울 수 있습니다. 😊
관리형 참여자
1년간 최대 8만 포인트를 적립할 수 있습니다:
- 참여 신청 5,000점
- 케어플랜 수립 5,000점
- 목표 걸음수 달성 - 일당 100점, 최대 20,000점
- 자가측정(혈압/혈당) - 주 1~2회, 회당 250점, 최대 20,000점
- 교육·상담 - 연 1~5회, 회당 4,000점, 최대 20,000점
- 점검 및 평가 - 연 1~2회, 회당 5,000점, 최대 10,000점
관리형은 기간이 1년이라 예방형보다 짧지만, 의료기관과 연계된 체계적인 관리를 받으면서 포인트도 받을 수 있어요.
신청은 어떻게 하나요?
신청 방법은 생각보다 간단합니다. 온라인과 오프라인 두 가지 방법이 있어요.
온라인 신청 (추천)
국민건강보험공단 홈페이지 또는 'The건강보험' 모바일 앱에서 신청하시면 됩니다. 앱을 이용하시는 게 훨씬 편하고, 나중에 걸음 수 연동도 앱에서 하셔야 해서 미리 앱을 설치하시는 걸 권장드려요.
| 단계 | 방법 |
|---|---|
| 1단계 | 'The건강보험' 앱 다운로드 및 로그인 |
| 2단계 | 건강iN 메뉴 선택 |
| 3단계 | 건강생활실천지원금제 메뉴 클릭 |
| 4단계 | 참여신청 버튼 클릭 후 신청 완료 |
| 5단계 | 스마트폰 보수계(걸음수 측정기) 연동 |
신청 대상자인 경우 국민건강보험공단에서 알림톡(카카오톡)을 보내드리니, 알림톡을 받으셨다면 바로 신청 가능합니다.
오프라인 신청
스마트폰 사용이 어려우신 분들은 가까운 국민건강보험공단 지사를 직접 방문하셔서 신청하실 수 있습니다. 관리형 참여자의 경우 등록된 일차의료 만성질환관리 의원에서도 신청이 가능해요.
포인트는 어디에 쓸 수 있나요?
열심히 걷고 건강관리해서 모은 포인트, 제대로 써야겠죠? 사용처가 꽤 실용적입니다.
온라인 쇼핑몰
현대이지웰 인터넷몰에서 생활용품, 식품, 건강용품 등 다양한 상품을 구매할 수 있습니다. 포인트 적립 즉시 바로 사용 가능하니 걷기 실천하고 바로 쇼핑할 수 있어요.
진료비 결제 (관리형만 해당)
2026년부터는 더욱 편리해졌어요. 관리형 참여자는 일차의료 만성질환관리 사업 참여 의원에서 진료받은 후 건강실천카드 발급 없이도 보유 포인트로 진료비를 자동 차감할 수 있습니다. 기존에는 한국조폐공사 'Chak(착)' 앱에서 건강실천카드를 발급받아야 했는데, 이제 그 과정이 생략됐어요.
고령층 분들께서 카드 발급이 어려워 포인트 사용을 못하시는 경우가 많았는데, 이제는 병원에서 진료받고 계산할 때 자동으로 포인트가 차감되니 훨씬 간편합니다.
건강도 챙기고 혜택도 받으세요
건강생활실천지원금제는 단순히 돈을 주는 제도가 아닙니다. 우리가 평소에 '해야지, 해야지' 하면서 미루던 건강관리를 실제로 시작하고 지속할 수 있도록 돕는 동기부여 시스템이에요.
하루 5,000보만 걸어도 포인트가 쌓입니다. 점심시간에 식당까지 걸어가고, 퇴근 후 한 정거장 일찍 내려서 걸으면 충분히 달성 가능한 걸음수예요. 그렇게 꾸준히 걷다 보면 어느새 건강도 좋아지고, 포인트도 쌓이고, 진료비 부담도 줄어들게 됩니다.
2026년 현재 전국 50개 지역으로 확대되어 더 많은 분들이 혜택을 받을 수 있게 되었습니다. 본인이 대상자인지 궁금하시다면, 지금 바로 'The건강보험' 앱에서 확인해보세요. 알림톡을 받으셨다면 이미 대상자이니 서둘러 신청하시기 바랍니다.
건강은 가장 큰 자산입니다. 오늘부터 한 걸음씩, 건강생활실천지원금과 함께 시작해보시는 건 어떨까요? 😊